APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA EL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO (VO2Max.) Profesores Escuela Central de Educación Física. (Escuela de Guerra-Toledo) Conocer el VO2Max es la forma más eficaz y científica de medir la resistencia aeróbica de los individuos, valorar su condición física, el rendimiento de la práctica deportiva y la efectividad de los programas de entrenamiento físico, siendo conocido como «capacidad funcional». Cuanto mayor sea el VO2Max mayor es la capacidad cardiovascular y, por lo tanto, durante más tiempo se podrá mantener ejercicios de alta intensidad. El VO2Max se alcanza en el momento en el que, durante el ejercicio progresivo a intensidad creciente, el consumo de oxígeno por parte del organismo deja de aumentar alcanzando un máximo y empieza 144 REVISTA EJÉRCITO • N. 906 OCTUBRE • 2016 a descender ligeramente, a pesar de que el ritmo de trabajo siga aumentando. Es decir, el VO2Max indica el volumen máximo de oxígeno que los músculos activos obtienen y utilizan por minuto durante el esfuerzo. Se mide en ml/ kg/min, si lo multiplicamos por nuestro peso corporal el resultado se expresa en litros de consumo por minuto. Si incrementamos la intensidad del ejercicio más allá de nuestro VO2Max significará que el suministro de oxígeno a los músculos será insuficiente, por lo que no podremos mantener la intensidad del ejercicio durante mucho tiempo. Si persistimos en mantener la intensidad
EJERCITO TIERRA ESPAÑOL 906
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