APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA ENTRENAMIENTO CON GOMAS Y BANDAS ELÁSTICAS. Profesores escuela central de educación física. (escuela de guerra-Toledo) 146 REVISTA EJÉRCITO • N. 902 MAYO • 2016 debemos vencer una resistencia o levantar una carga, la mayor producción de fuerza se realiza en el momento inicial; posteriormente, cuando el movimiento está a punto de terminar, podría decirse que la carga se desplaza por la inercia conseguida, con lo que apenas realizamos esfuerzo. Las gomas y bandas trabajan de forma totalmente opuesta: en el inicio del movimiento apenas ofrece resistencia pero en su máxima elongación es cuando más esfuerzo debemos realizar. Los principales efectos beneficiosos, que aporta el uso de las gomas o bandas elásticas, es que ofrecen una mejora en la funcionalidad, ya que obliga al músculo a trabajar en todo su recorrido, no sólo en el momento inicial. Por este mismo motivo es por lo que se ha dicho que es un complemento al entrenamiento de fuerza, aunque debemos resaltar que nunca debe sustituir por completo a los ejercicios tradicionales de fuerza. Admite gran número de ejercicios y su combinación integrada en un trabajo de tipo «circuito», pasando sin interrupción de uno a otro, va a permitir la mejora de un gran número de cualidades físicas. La progresión en el entrenamiento se puede realizar fácilmente variando la resistencia con el número de gomas o el grosor de la banda. Por todos es conocido que, la función principal de nuestra musculatura esquelética es la de desarrollar la fuerza necesaria, para poder garantizar que nuestro cuerpo pueda ejecutar las múltiples acciones de movimiento y manipulación, así como el resto de destrezas que demandan las actividades que habitualmente desarrollamos. En ocasiones, no se realizan tareas de entrenamiento de la fuerza amparándose en la idea de que el material a utilizar es caro, pesado y/o voluminoso. Además, existen ciertos contextos en los que el entrenamiento de fuerza que realizamos habitualmente no se puede realizar. Para paliar todas esas circunstancias, existen materiales de fácil adquisición, relativamente baratos y que no ocupan apenas espacio, como son las gomas y bandas elásticas. La gran ventaja que proporciona este tipo de material es que el entrenamiento de fuerza, complementado (no sustituido) con el uso de gomas o bandas elásticas, permite mejorar la amplitud de movimiento, lo que va a redundar en una mejora de la funcionalidad de todas las estructuras implicadas en dicha articulación. Basta con analizar qué ocurre en el músculo durante la acción con dicho material elástico. En una acción normal de fuerza, en la que
EJERCITO DE TIERRA ESPAÑOL MAYO 2016
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