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EJERCITO DE TIERRA ESPAÑOL 911

Conjunto de Pro Grade Steel Kettlebell, de distintos pesos y colores pero de igual tamaño REVISTA EJÉRCITO • N. 911 MARZO • 2017  127  cuerpo humano a diferentes ejercicios y diferentes cargas. A principios del siglo xx, fisicoculturistas, artistas de circo, junto con leyendas del culturismo y levantamientos de pesas a nivel mundial que entrenaban con kettlebells a la manera tradicional de los strongman y atletas reconocidos de Rusia, lograron que las kettlebells fueran conocidas fuera del país comunista y finalmente llegasen a Europa Occidental. En 1981, el gobierno ruso se dio cuenta que la población en general podía obtener múltiples beneficios del entrenamiento con kettlebells, por lo que creo la «Kettli Comisión Especial» y estableció el entrenamiento obligatorio con las pesas rusas para los ciudadanos, con el propósito de aumentar la productividad y disminuir los costos de atención de salud en el país. Tras finalizar la Segunda Guerra Mundial, en 1948, el levantamiento de kettlebells se convierte en un deporte de competición en sí mismo y ese año se celebra la primera competición, a la que asisten más de 200.000 personas. En los años 70 se convierte en una disciplina deportiva de la Unión General de Deportes de la URSS, recibiendo el nombre de Girevoy. Fue sólo en 1985, después de la creación del «Comité del Deporte del Kettlebell Lifting», cuando se constituyeron reglas, divisiones de normalización y categorías de peso, que se utilizan hoy en día en las competiciones. ENTRENAMIENTO Y SUS BENEFICIOS Las pesas rusas son utensilios con forma de bola de cañón, tiene una base plana que les aporta estabilidad y para su manejo están equipadas con un asa. Existen multitud de tipos de kettlebells con formas y colores, pero las Pro Grade Steel Kettlebell (de competición), son las más recomendables para el entrenamiento. Su mismo tamaño aunque varíe el peso, conservando las mismas medidas, favorece que una vez conocida la técnica correcta, el deportista preste solo atención en el progreso en cuestión de pesos, haciendo el ejercicio mucho más eficaz. La Kettlebell es una herramienta que permite trabajar todo el cuerpo mediante movimientos simples y naturales. Recuerden no confundir simple con fácil. Es necesario conocer su técnica y aplicarla de forma correcta para evitar posibles lesiones y hacer del entrenamiento un método eficiente y seguro de acondicionamiento físico. Su forma única crea un ambiente descentrado, recreando una dinámica de movimiento extraordinaria, que pone a prueba todo el cuerpo en vez de aislar uno o dos grupos musculares. El uso de estas pesas es versátil y cómodo. Se adapta a las necesidades y a la condición física de cada persona, generando un entrenamiento integral, de todo el cuerpo, es decir que evita el clásico aislamiento, a favor de la integración de todas las cadenas musculares. Por lo tanto, estamos ante un tipo de doctrina deportiva funcional, donde el cuerpo se ejercita como una unidad integral, haciendo trabajar los músculos estabilizadores, fortaleciéndolos y logrando un organismo fuerte, flexible y atlético. Sus beneficios, sobradamente contrastados por los diferentes estudios realizados al respecto, permiten una pérdida de grasa corporal y tonificación muscular debido al entrenamiento de alta intensidad que ofrecen, manteniendo la tasa de nuestro metabolismo acelerado que se traduce en más calorías quemadas en reposo. En resumen, tras una buena rutina de entrenamiento nuestro cuerpo continúa quemando grasa. Aumenta nuestro acondicionamiento favoreciendo el sistema cardio-vascular, vigor y resistencia física permitiéndonos entrenar durante más tiempo, más


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