que el vaso se desborda y las estrategias de afrontamiento habituales no sirven. Antes de llegar a este punto de fractura hay que tomar una serie de medidas que ayuden a controlar los efectos continuados de la activación fisiológica y emocional. De estos temas se va a tratar en este capítulo: El nivel de activación fisiológica adecuada para realizar el trabajo de forma óptima y estar atentos para prevenir el síndrome del quemado (burnout). Si bien es cierto que se necesita estar activos para rendir, pero ¿cuál es el nivel de activación adecuado para optimizar el rendimiento? Comencemos admitiendo unas reglas: • Existe una clara relación entre el nivel de activación cerebral y la ejecución conductual. • Si el nivel de activación es bajo, la búsqueda de novedades es baja y la per-sona 1024 acaba rindiendo poco. • Si los niveles de activación son muy altos (como cuando se produce una crisis de pánico), se produce una ruptura en la ejecución, que técnicamente llamamos «bloqueo de la acción». • En una situación de crisis el nivel de activación es muy alto y solo las per-sonas muy preparadas y entrenadas ejecutan bien bajo estos niveles de acti-vación. Exige y prepárate de la forma más realista para todos los escenarios posibles en los que te puedas encontrar inmerso. Activación y sistema nervioso autónomo La característica clave que distingue el estrés de combate/operativo es la ac-tivación de la rama simpática del sistema nervioso autónomo (SNA). El SNA se activa cuando el cerebro percibe una amenaza para su supervivencia, producién-dose como resultado una descarga inmediata de las hormonas del estrés. Esta descarga prepara al organismo para la reacción de «lucha o huida» descrita por Cannon (1932). La respuesta se caracteriza por el incremento de la presión arte-rial y el flujo sanguíneo a nivel músculo esquelético, incrementándose la fuerza y mejora de las habilidades motoras gruesas (correr o enfrentarse a un contrin-cante), vasoconstricción de los pequeños vasos en las partes distales (que sirve para reducir el sangrado de las heridas), dilatación pupilar, paralización de los procesos digestivos, y temblor muscular. La activación del SNA es automática y virtualmente incontrolable. Es un re-flejo provocado por la percepción de una amenaza. Una vez que se inicia, el SNS controlará todos los sistemas voluntarios e involuntarios hasta que la amenaza percibida desaparece o se escapa de la situación, se deteriora la ejecución, o se activa el sistema nervioso parasimpático para restablecer el equilibrio homeos-tático.
MANUAL DE SOPORTE VITAL AVANZADO EN COMBATE
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