El tee de salida pone especialmente a prueba al jugador. Nota que sus compañeros de partido y el público están observando. Los músculos
se tensan y el corazón se acelera… siente que no le puede pegar con la misma determinación. Algo ha entrado en la mente y se llama
presión, inseguridad, miedo a fallar. Es la psicología aplicada al golf la que nos puede dar las claves para afrontar esta situación, para
entrenar la mente del jugador igual que entrena técnica y físicamente.
La concentración la podemos defi nir como la
habilidad que tenemos para centrarnos en algún
estimulo de nuestro alrededor ignorando los de-más.
Para la práctica del golf va a ser clave la
concentración, debemos centrarnos en la defi ni-ción
anterior de golf, en la bola, el palo que de-bemos
seleccionar para llegar a la distancia que
separa la bola del hoyo, los posibles factores que
puedan infl uir en el vuelo de la bola, como el cli-ma
y la posición del hoyo para embocar la bola.
La concentración es una habilidad que hay que
entrenar porque no se consigue por sí sola ya que
la mente nos juega malas pasadas y nos pode-mos
sorprender a nosotros mismos golpeando la
bola, pensando en otras cosas en vez de pegar a
la bola. Pueden ser pensamientos positivos o ne-gativos,
pero ambos van a ser perjudiciales en el
momento de golpear la bola, la concentración
debe estar en la bola, palo y hoyo. Los positivos
pueden ser autoconfi anza de la técnica del pro-pio
jugador si el anterior golpe lo hizo muy bien el
siguiente también lo va hacer bien; mientras que
los negativos van a ser inseguridad, desconfi anza
en el golpe, miedo a fallar, etc.
Relajación. Cuando se golpea la bola se debe
estar lo más relajado posible, hay estudios que
afi rman que los jugadores profesionales de golf
golpean la bola con menos pulsaciones que
cuando andan entre golpes. Es necesario reali-zar
la técnica de relación aprendida en la fase
del estrés, ser consciente de la situación y realizar
los movimientos de relajación antes de golpear
la bola.
Visualización. Es una de las técnicas psicológi-cas
más efectivas que se utilizan para los depor-tes
entre ellos el golf, aunque puede ser difícil que
lo apliquen los jugadores por la parte de mística
que lleva aparejada. La visualización es verse a sí
mismo golpeando la bola y viendo el vuelo hasta
pararse donde debe detenerse. No solo implica
la vista, también el sonido del hierro en la bola, las
vibraciones del palo en las manos y sobre todo las
sensaciones de golpear bien la pelota. Por tanto
se deben recrear las sensaciones de golpear la
bola con todos los sentidos implicados.
Con la ejecución automatizada del golpe,
la concentración, la relajación y la visualización
ya podemos entrenar la rutina pre-golpe. Cuan-do
estemos en el campo y nos dirijamos hacia la
bola debemos empezar con la respiración dia-fragmática
unos 15 metros antes de llegar a la
bola y empezar a concentrarse en el siguiente
golpe. Situándose detrás de la pelota hay que
analizar la distancia, la posición, el clima, la di-rección
del hoyo, etc. Hay que visualizar el golpe
centrándose donde quiere que llegue la bola y
no pensando en los posibles fallos (seguro que va
la bola a la arboleda, al bunker, etc), seleccionar
Agosto - 2022 Armas y Cuerpos Nº 150 33